Soffiati il naso molto bene, chiudi la bocca e respira.
Inspira ed espira, dentro, fuori... senza ordine, in modo caotico, veloce, aritmico, sempre attraverso il naso, la bocca chiusa e muovi – braccia, gambe, pelvi – ma come!
     Non è permesso usare uno schema di respiro – condannato. Io ero abituata a fare solo così; questo è quello che avevo imparato. Adesso invece dovevo stare bene in piedi ferma sul posto in posizione eretta: comportarmi bene.
Non posso respirare in modo caotico. Tutto ciò che conosco sulle sensazioni corporee si sbilancia.

     Improvvisamente, non so da dove, una potente voce, che non è stata invitata, pretende che io ritorni ai miei schemi di comportamento. Si sono radicati dentro di me da anni e nel tempo si sono potenziati. E ora, un compassionevole sussurro: “almeno provaci!”
     Niente funziona come dovrebbe. Distrazione, insicurezza e tensione… così dovrebbe essere anche nella vita quotidiana ma noi utilizzamo trucco del conformismo: semplicemente fai “come se”; simula. Non metterti in mostra. Se te ne stai nascosto nessuno ti nota e quindi riesci a rimanere illeso....
Ma allora, sono venuta a questo seminario per allenarmi alla conformità?
 
     Pausa nella meditazione: finalmente basta con questa stancante tortura del respiro!
Come?...che ci sono sentimenti? dove dovrebbero essere? Dovrei lasciarli andare, ma come si fa?
O dio, sembrerebbero lacrime. Da dove arrivano? Le reprimo? Non funziona.
     Rabbia? La rabbia è bloccata nella parte inferiore della mia mascella, in fondo in fondo, concretizzata lì. Impossibile: non posso neanche dire “merda!” al momento!
E’ un processo tortuoso a volerci entrare, ma non ce la faccio.

     Ora, finalmente “Hoo.Hoo..Hoo” espirare e saltare.
Adesso, per la prima volta, sento che posso fare meditazione. E’ stancante ma la voglio fare.
Mi trasporta… ma ora, devo fermarmi.

      Cos’è questo? – cosi piacevole, così sensuale ed eccitante? Non è permesso; non dovrei. Molto pericoloso!
Risveglia i tuoi sentimenti e, con essi, la paura. Fermati immediatamente!

     L’ultimo stadio: danzare con la musica calma e rilassante. La adoro.
Ora mi voglio bene, accarezzo le mie guance e parlo dolcemente alla mia bambina interiore, la sostengo e le dico che sto facendo solamente un po’ di esperienza; nulla di cui preoccuparsi, la proteggerò sempre.
     Ora arrivano le lacrime…le lacrime di cui necessitavo urgentemente in passato.

Conny, Germania
[tradotto dal tedesco]

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